การเล่นอย่างรับผิดชอบ
ความสนุกที่ควบคุมได้

1

ทำความเข้าใจการพนันที่มีปัญหา

การพนันที่มีปัญหา (Problem Gambling) หมายถึงพฤติกรรมการพนันที่กระทบต่อชีวิต การเงิน ความสัมพันธ์ สุขภาพจิต หรือการทำงานของบุคคล ไม่ว่าจะเป็นการพนันปริมาณมากหรือน้อย หากทำให้เกิดผลเสียในชีวิต ถือว่าเป็นปัญหาที่ควรได้รับการดูแล

การพนันที่มีปัญหาไม่ได้เกิดขึ้นในคนบางกลุ่มเท่านั้น ผู้ที่มีงานดี มีครอบครัวที่อบอุ่น มีการศึกษาสูง หรือไม่มีปัญหาสุขภาพจิตก็อาจเกิดการติดการพนันได้เช่นกัน สาเหตุมาจากหลายปัจจัยร่วมกัน ทั้งทางชีววิทยา จิตวิทยา และสังคม

ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดการพนันติด

• ความเครียดชีวิต: ปัญหาการเงิน ความสัมพันธ์ การทำงาน อาจทำให้หันไปหาการพนันเพื่อระบายความกดดัน
• ความเหงาหรือซึมเศร้า: การพนันเป็นวิธีหลีกหนีจากความรู้สึกทางลบชั่วคราว
• การเข้าถึงง่าย: การพนันออนไลน์ทำให้สามารถเล่นได้ตลอดเวลา เพิ่มความเสี่ยง
• ประสบการณ์ชนะครั้งแรก: การชนะครั้งแรกหรือชนะจำนวนมากอาจสร้างความคาดหวังผิด ๆ
• ปัจจัยทางพันธุกรรม: ผู้ที่มีประวัติครอบครัวติดสารเสพติดหรือติดการพนันมีความเสี่ยงสูงกว่า
• บุคลิกภาพชอบเสี่ยง: คนที่ชอบความตื่นเต้น ประหม่า ลงมือก่อนคิด อาจมีความเสี่ยงสูงกว่า

2

แนวทางการเล่นพนันอย่างรับผิดชอบ

การเล่นพนันอย่างรับผิดชอบหมายถึงการเล่นเพื่อความบันเทิงและความสนุกภายใต้งบประมาณและเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้า โดยไม่ให้กระทบต่อชีวิตประจำวัน ความรับผิดชอบครอบครัว หรือการเงินส่วนตัว

หลัก 10 ข้อ สำหรับการเล่นที่ปลอดภัย

1. กำหนดงบประมาณก่อนเล่น: ตัดสินใจว่าจะเสียได้สูงสุดเท่าไร และไม่เกินงบนั้นไม่ว่าจะชนะหรือแพ้
2. ใช้เงินที่เหลือใช้เท่านั้น: อย่าใช้เงินค่าเช่า ค่ากิน ค่าเทอม หรือเงินออมมาเล่น
3. กำหนดเวลาเล่น: ตั้งเวลาหยุดเล่นล่วงหน้า และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด
4. อย่าไล่ตามการขาดทุน: เมื่อแพ้ อย่าพยายามเล่นต่อเพื่อหวังคืนทุน นี่คือหนทางสู่ปัญหา
5. อย่าเล่นตอนเครียดหรือมีอารมณ์: อารมณ์ทำให้ตัดสินใจผิดพลาดและเสี่ยงเกินไป
6. อย่าเล่นเมื่อดื่มแอลกอฮอล์: แอลกอฮอล์บั่นทอนการตัดสินใจและควบคุมตัวเอง
7. พักเป็นระยะ: ไม่ควรเล่นต่อเนื่องนานเกิน 2-3 ชั่วโมง ลุกขึ้นเดิน พักสายตา
8. มีกิจกรรมอื่น ๆ ในชีวิต: อย่าให้การพนันเป็นกิจกรรมเดียวในเวลาว่าง
9. เปิดเผยกับคนใกล้ชิด: บอกครอบครัวหรือเพื่อนว่าคุณเล่น เพื่อให้พวกเขาช่วยเตือน
10. ใช้เครื่องมือควบคุมตัวเอง: ตั้งค่าขอบเขตใน coins66 และอย่าเปลี่ยนแปลงเมื่ออารมณ์เข้าข้าง

3

เมื่อคนที่คุณรักมีปัญหาการพนัน

การเห็นคนที่เรารักต่อสู้กับปัญหาการพนันเป็นเรื่องที่เจ็บปวดและท้าทาย ผู้ที่อยู่ใกล้ชิดกับผู้มีปัญหาการพนันมักได้รับผลกระทบทางอารมณ์และการเงินเช่นกัน การให้การสนับสนุนที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ

สิ่งที่ควรทำ

• พูดคุยด้วยความเป็นห่วงและไม่ตัดสิน เลือกเวลาที่ทั้งคู่สงบและไม่เครียด
• ฟังอย่างตั้งใจและเปิดใจ แสดงความเข้าใจว่านี่เป็นปัญหาที่รักษาได้
• เสนอข้อมูลเกี่ยวกับแหล่งช่วยเหลือและเสนอที่จะไปด้วยกันหากเขาต้องการ
• ตั้งขอบเขตที่ชัดเจนเกียวกับเงินและทรัพย์สิน เช่น ไม่ให้ยืมเงินหรือจ่ายหนี้แทน
• ดูแลสุขภาพจิตของตัวเองด้วย อย่าลืมว่าคุณก็ต้องการการดูแลเช่นกัน

สิ่งที่ไม่ควรทำ

• อย่าตำหนิ ตัดสิน หรือใช้คำพูดรุนแรง เช่น "คุณทำลายครอบครัว" "คุณอ่อนแอ"
• อย่าให้เงินหรือจ่ายหนี้การพนันให้ นี่จะทำให้ปัญหาดำเนินต่อไป
• อย่าควบคุมหรือบังคับ ให้โอกาสเขาตัดสินใจขอความช่วยเหลือด้วยตัวเอง
• อย่าซ่อนปัญหาหรือแกล้งทำเป็นว่าไม่มีอะไร ปัญหาจะไม่หายไปเอง
• อย่าคาดหวังว่าจะเปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืน การฟื้นตัวใช้เวลาและอาจมีการกลับไปเล่นซ้ำ

4

ทรัพยากรและแหล่งความช่วยเหลือ

หากคุณหรือคนที่คุณรักต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาการพนัน มีทรัพยากรและบริการสนับสนุนมากมายที่พร้อมช่วยเหลือคุณ

บริการให้คำปรึกษาในประเทศไทย

• สายด่วนสุขภาพจิต 1323: บริการให้คำปรึกษาฟรี 24 ชั่วโมง โดยกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
• ศูนย์ให้คำปรึกษาปัญหาการพนัน: บริการให้คำปรึกษาทั้งแบบเผาหน้าและออนไลน์จากจิตแพทย์และนักจิตวิทยา
• Gamblers Anonymous (GA) Thailand: กลุ่มช่วยเหลือตนเองสำหรับผู้ที่มีปัญหาการพนัน
• ศูนย์คุ้มครองสิทธิด้านสุขภาพจิต: ให้คำปรึกษาและช่วยเหลือด้านกฎหมายที่เกี่ยวข้อง